MEDITACE …
Meditace … pro někoho je to nové slovo, pro někoho je to stará známá klasika. Meditace je skvělou terapií, ať už si momentálně procházíte čímkoliv. Nemusíte si doslova ničím procházet ve smyslu, že máte těžké období, ale třeba jen to, že jste měli náročný den v práci a nebo ve škole, či cokoliv jiného.
Pojďme spolu nahlédnou do těchto magických čtyř slabik: ME – DI – TA – CE.
Meditace je často používaným pojmem, když chcete uklidnit svoji mysl a když se chcete začít více soustředit.
Pod tímto magickým slůvkem si vlastně můžeme představit různé praktiky, jak prohlubovat soustředění. Soustředění se jen na sebe, na své vnitřní já a odpoutání se od všeho okolního, co se momentálně kolem vás děje.
Účinků meditace může být mnoho, avšak jsou dost individuální. U každého, ač jiným způsobem dochází k uvolnění těla, mysli, svalů a snížení stresu.
Jak s takovou meditací začít? Hned zprvu vám řeknu jedno: nemusíte být vysílení, ani nijak stresově vypjatí – ano samozřejmě na to pomáhá meditace – ALE s meditací můžete začít úplně kdykoliv, protože jak jsem psala výše, tělo se dostane do klidové situace a má pozitivní vliv na vaši mysl tzn. že budete šťastnější, vyrovnanější a jen tak se nenecháte ničím rozhodit.
Pokud se chystáte, že dnes večer budete meditovat, stačí vám k tomu opravdu málo:
- pohodlné oblečení
- karimatka
- šeré světlo (nejlepší je tma a zapálené svíčky)
- ticho
- a případná relaxační hudba
Když jste splnili všechny výše uvedené body, usaďte se do pohodlné pozice, můžete si klidně lehnout na záda, natáhnout všechny končetiny nebo být v tureckém sedu … je jen na vás, jaká pozice je pro vás nejpohodlnější. Zavřete oči a začněte se soustředit na jakoukoliv část na vašem těle.
Jako první vždy začínám obličejem … v mé mysli se zaměřuji na to, zda jsou má víčka uvolněná, zda je nemám v křeči … to samé jestli mám povolené rty a všechny svaly na obličeji. Poté tímto stylem uvolním celé své tělo. Hlavně nezapomínám na klidné dýchání, které je velmi důležité k uvolnění.
Když už máte celé tělo uvolněné, můžete si v mysli například přehrát danou situaci nebo událost, která se vám v posledních dnech odehrála a zhodnotit, jak jste se chovali, jestli byste na ni něco změnili a nebo jestli jste byli spokojení svým jednáním. Pokud se vám třeba na dané události něco nelíbilo, zamyslete se nad tím, jak byste třeba jednali příště v této situaci, jak byste změnili svůj postoj nebo své chování. V opačném případě, pokud jste na nějakou odehranou situaci nebo událost pyšní, POCHVALTE SE :)!
V dnešní uspěchané době, určitě každý ocení naučit se meditovat, díky tomu se naučíte i trochu zpomalit. Meditace není jednoduchá, ale určitě za to stojí :)!
Důležité je se nevzdávat, mít disciplínu a nastavenou motivaci, proč vlastně chcete umět meditovat.
Jak se vám doposud všechny měsíční výzvy dařily :)?
Mějte se krásně a #BeHappyAlways dennie :*
FB dennie´s life blog
INSTAGRAM denisa.koranova
